AI 다이어트 고민상담배추 고춧가루 다 1주차부터도 허용인데 김치는 왜 2주차부터야?

좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트 1주차와 2주차 간의 음식 허용 기준은 다소 다릅니다. 배추와 고춧가루는 기본적으로 저탄수화물 허용 음식이기 때문에 1주차에서도 섭취할 수 있지만, 김치는 조금 다른 이유로 제한됩니다.

1주차는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 최소화하고, 위장 건강을 위한 단백질 쉐이크 위주로 식사를 구성하는 단계예요. 이때는 김치의 발효 과정에서 생성되는 유산균이나 나트륨(염도) 때문에 미생물의 잔여물과 자극이 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 결과적으로 소화 및 장 건강에 긍정적인 영향을 미치기 위해 2주차부터 일반 식사에서는 김치가 허용되는 것이죠.

2주차부터는 다이어트를 좀 더 강화하기 위해 정상적인 식사를 시작하게 되고, 이때 여러 가지 균형 잡힌 영양소와 함께 김치를 포함하여 식사를 할 수 있습니다. 김치의 유산균은 장 건강을 증진시키고, 면역력에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

결론적으로, 1주차에는 위장 부담을 최소화하는 것이 가장 중요하고, 2주차부터 김치를 포함한 다양한 식사를 하면서 더욱 건강한 다이어트를 지속할 수 있도록 설계된 것입니다. 혹시 김치 외에 궁금한 음식이나 관련 조언이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!