AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차 진행중이고, 24시간 단식 하려는데, 단식 하고 난 다음 저녁을 먹을 예정인데, 이때 탄수화물 먹어도 돼? 밥 반공기 정도

작성일: 2025-07-13 00:18

2주차저녁

스위치온 다이어트 2주차에 접어드셨군요! 24시간 단식 후 저녁에 what should you eat?어떤 음식을 먹을지에 대해 궁금하시군요.

단식 후 저녁에 탄수화물, 특히 밥 반공기 정도 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

저탄수화물 유지: 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 목표입니다. 그러므로 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다. 잡곡밥이나 현미 같은 복합탄수화물은 괜찮지만, 양을 신중하게 조절해야 합니다.

식사 내용: 24시간 단식 후에는 단백질과 채소를 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 밥과 함께 단백질(닭고기, 생선)과 채소를 곁들여 영양의 균형을 맞추세요.

소화 문제: 긴 단식 후에는 배가 민감해질 수 있습니다. 따라서 처음에는 소량의 탄수화물부터 섭취해보시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 저녁에 밥 반공기 정도는 섭취할 수 있지만, 단백질과 채소 위주로 식사를 구성하는 것이 더욱 좋습니다. 예를 들어, 생선구이와 계속 먹는다면 훨씬 더 건강한 식사가 될 것입니다!

전문가들이 권장하는 단백질 보충제나 유산균 제품도 도움이 될 수 있으니, 참고해 보시길 바랍니다. 건강한 선택이 여러분의 다이어트 여정에 큰 도움이 될 거예요!