AI 다이어트 고민상담생리중에 체지방 갑자기 증가하는데 내일 4주차로 넘어가도 될까요?

작성일: 2025-07-17 23:29

생리 중 체지방이 일시적으로 증가하는 것은 매우 흔한 현상입니다. 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 축적되거나, 식욕이 증가할 수 있기 때문이에요. 이럴 경우 체중이 일시적으로 늘어날 수 있지만, 이는 일반적으로 진짜 체중 증가가 아니라 수분 보유로 인한 것입니다.

내일 4주차로 넘어가는 것에 대해서는 몇 가지를 고려해봐야 해요:

진행 상황 점검: 체지방이 증가했더라도, 전체적인 진행 상황이 중요합니다. 지난 주 동안의 체중 변화나 체지방 변화가 크지 않았다면 4주차로 넘어가도 괜찮습니다.

체감 상태: 생리 중 불편함이 크지 않다면, 4주차 단계의 스위치온 다이어트를 시작할 수 있습니다. 하지만 피로감이 크거나 지나치게 불안정하다면, 한 주 더 지켜보는 것이 좋을 수 있습니다.

식이요법 및 운동: 4주차에서는 저탄수화물 식단과 더불어 운동량이 증가하는 단계입니다. 생리 증상에 따라 운동 강도를 조절하거나, 무리가 가지 않도록 조정할 수 있으니 이 점도 참고하세요.

결론적으로, 체중 증가는 생리 중에 일반적인 현상이고, 자신의 몸 상태와 진행 상황을 고려해 4주차로 넘어가는 것이 좋습니다. 필요하다면 가벼운 운동과 함께 수분을 충분히 섭취해 보세요. 그리고 이때 오메가3나 비타민群과 같은 보조제를 고려해 보실 수 있습니다. 그들은 체내 염증을 줄이고 건강한 대사를 지원하는 데 기여할 수 있습니다.