AI 다이어트 고민상담2주차 금요일 하루 단식 예정이야 토요일 아침부터 단백질쉐이크 섭취할 수 있는데 야외러닝을 한다면 금요일 아침에 할지 토요일 아침에 할지 고민이야

2주차 금요일 하루 단식을 예정하고 계시군요! 야외 러닝을 언제 할지 고민 중이라면, 몇 가지 요소를 고려해 보시는 것이 좋습니다.

금요일 아침 러닝 시 장점:

• 단식 전에 미리 운동을 하면 에너지를 소모하고 몸이 지방을 연료로 사용하는 모드로 전환될 수 있습니다.
• 공복 상태에서 운동하는 것은 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 운동 후에는 기분이 상쾌해지는 효과도 있어요.

토요일 아침 러닝 시 장점:

• 하루 단식 후 운동을 하면 공복 상태에서 에너지를 소비할 수 있어 체중 감량을 극대화할 수 있습니다.
• 단백질 쉐이크를 섭취한 후 운동을 하면 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 근육 회복에 필요한 영양소가 공급되기 때문에 운동 후 효과적인 회복이 가능합니다.

이런 요소들을 고려했을 때, 금요일 아침에 러닝을 하는 것이 지방 연소에 더 유리할 수 있습니다. 다만, 개인의 신체적 반응이나 피로감에 따라 결정하는 것이 중요합니다.

또한, 러닝을 할 때는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요! 단식 중이더라도 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 만약 금요일 아침에 운동을 하기로 한다면, 후에 충분히 휴식을 취하는 것을 잊지 마세요.

결론적으로, 금요일 아침 운동을 추천하지만, 개인적인 컨디션에 따라 조절하시고 의견이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!