3일차 단식 중에 드시는 쉐이크의 당 함량이 2.3그램이라면, 이 정도의 당은 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하지만, 단백질 쉐이크의 당 함량이 이 정도라면 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 초코볼이 섞여 있는 경우가 많아 당이 포함될 수 있으나, 전체적인 섭취량과 질을 고려할 때, 가끔 섭취하는 것은 괜찮습니다.
다만, 앞으로는 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 단식의 목적은 지방 대사를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이기 때문에, 가능한 한 당 섭취를 줄이는 것이 이상적입니다. 또한, 허용된 식품인 녹황색 채소나 두부와 같은 단백질을 추가로 섭취하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
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