AI 다이어트 고민상담배가 안 고파도 단백질 섭취가 부족하면 먹어야 해?

3주차에 들어서면 체지방 연소가 본격적으로 이루어지면서 단백질 섭취의 중요성이 더욱 커집니다. 배가 안 고프더라도 단백질 섭취가 부족할 경우, 근육량 감소의 위험이 있으므로 주의해야 합니다.

단백질은 근육을 유지하고 신진대사를 촉진하는 데 필수적인 영양소로, 하루에 필요한 양을 고루 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 체중 1kg당 1.2g ~ 2g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 당신의 목표나 운동 강도에 따라 다를 수 있으므로, 자신에게 맞는 양을 기초로 삼는 것이 중요합니다.

만약 배고픔을 느끼지 않는다면, 단백질 쉐이크 같은 간편한 방법으로 추가 섭취를 고려해볼 수 있습니다. 또한, 단백질 바나 닭가슴살과 같은 저지방 고단백 식품을 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 부담 없이 단백질을 보충할 수 있습니다.

마지막으로, 단백질 부족이 우려된다면 필요한 경우 전문가와 상담하여 추가적인 보조제를 고려하는 것도 좋습니다. 하지만 건강한 식단이 우선임을 잊지 마세요!

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