AI 다이어트 고민상담아침에 계란 2개 플레인요거트 쉐이크 점심 고등어구이 현미밥 반 목살수육 간식 쉐이크 저녁 쉐이크 먹었는데 배가 고파 더 먹을수있는거알랴줘 지금 생리 터졌어

지금 4-7일차 진행 중이시고 생리 기간이니, 신체 상태에 따라 배고픔이 느껴질 수 있어요. 제안드리자면, 간식을 추가해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 아래와 같은 옵션을 고려해 보세요:

1. 녹황색 채소: 신선한 채소는 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있어요. 오이나 당근 같은 채소를 간식으로 먹으시면 좋습니다.

2. 두부: 부드러운 두부를 소량 간식으로 함께 드신다면 단백질도 보충되고 포만감도 느끼실 수 있어요.

3. 무가당 플레인 요거트: 추가로 한 파는 드시면 좋습니다. 요거트는 장 건강에도 좋고, 적절한 단백질 섭취량을 유지하는 데 도움을 줍니다.

4. 견과류: 한 줌의 아몬드나 호두도 좋은 선택이에요. 다만, 양은 너무 많이 드시지 않도록 조절하시길 바랍니다.

이 외에도 간단한 간식을 통해 영양을 채우되, 금지된 식품(설탕, 밀가루 등)은 피하는 방향으로 진행해 보세요. 생리 기간은 신체가 에너지를 더 요구할 수 있으니 적절히 채워주시는 게 중요해요. 최종적으로, 현재 섭취하고 있는 단백질 쉐이크도 계속 드시면서 원하는 양을 적절하게 조절하시면 좋겠어요. 추가로, 배고픔이 심하다면 다음 식사까지 물이나 허브티로 수분을 보충 해주시는 것도 좋습니다. 도움이 되셨길 바랍니다!

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