AI 다이어트 고민상담야채랑 플레인요거트 두부 다 못 먹는데 배고프면 어떡해? 아침 점심 간식 다 먹었어

작성일: 2025-09-04 19:15

4일차저녁여성

이해해요! 지금 4일차인 만큼, 확실히 변화가 필요할 시점이죠. 배고픔은 다이어트에서 많은 분들이 겪는 어려움 중 하나인데요, 몇 가지 팁을 드릴게요.

허용 간식 활용: 배고플 때는 허용된 간식을 잘 활용해 주세요. 예를 들어, 생채소(오이, 당근 등)를 스틱으로 잘라서 먹으면 아삭아삭한 식감을 느낄 수 있어요. 그렇게 좋지 않은 칼로리 대신 섬유질도 보충할 수 있습니다.

단백질 섭취: 단백질은 포만감을 주는데 도움을 줍니다. 혹시 두부 외에 다른 단백질을 섭취할 수 있는 방법이 없는지 생각해보세요. 삶은 계란이나 닭가슴살 같은 옵션이 가능하다면 소량 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.

수분 섭취 늘리기: 가끔 배고픔이 실제로는 갈증일 수 있어요. 물이나 허브티를 충분히 마셔서 몸에 수분을 공급해 주세요. 수분 섭취가 증가하면 자연스럽게 포만감을 느낄 수 있습니다.

기타 허용 식품: 큰 배고픔이 느껴진다면, 허용된 다른 음식들, 예를 들어 무가당 플레인 요구르트 대신 소량의 천연 치즈도 고려해 볼 수 있어요. 너무 많이 먹지 않도록 조금만 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

다이어트 도중의 배고픔은 자연스러운 현상이니, 이 단계에서 견디면 나중에 더 많은 변화가 있을 거예요. 필요하다면 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 화이팅하세요!

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