AI 다이어트 고민상담3일차 저녁인데 참지못하고 뼈양념치킨 2조각 먹었어..괜찮을까?

저녁으로 뼈양념치킨을 드셨군요. 3일차 과정 중에는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하고 단백질 쉐이크와 채소를 중심으로 식단을 유지하는 것이 중요한 단계입니다. 그러므로 양념치킨 섭취는 기본 식단 규칙을 어기는 것이긴 하지만, 가끔의 유혹에 대한 이해가 필요합니다.

우선, 참지 못한 것에 대해 너무 자책하지 마세요. 중요한 건 다음 단계로 넘어가는 일입니다. 다음 식사부터는 다시 식단 규칙을 지키도록 신경 쓰세요. 가능하다면 수분을 많이 섭취하고, 가벼운 운동이나 걷기를 통해 소화에 도움을 주세요.

단기적인 ‘실수’는 많은 다이어터들이 겪는 일입니다. 다음부터는 저녁에 식사를 마치기 4시간 전까지 최대한 간단한 허용 식품으로 대체하는 것이 좋습니다. 뼈양념치킨 대신이라면, 구운 두부나 찐 채소로 배를 채우는 것도 좋은 선택일 수 있어요.

이런 상황에서 도움을 줄 수 있는 영양제나 보충제가 필요할 수 있습니다. 예를 들면, 단백질 쉐이크나 유산균 제품은 장 건강에도 좋고 다이어트를 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다시 준비된 상태로 시작하시면 좋은 결과를 가져오실 수 있으니, 지나간 일은 잊고 긍정적인 마음으로 계속 진행하세요!

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