AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크, 점심에 쉐이크랑 샤브샤브(계란2개,청경채,버섯,숙주,두부) 건더기만 먹고 간식으로 쉐이크, 저녁에 그릭샐러드랑 souvlaki를 먹으려하는데 어때?

두 번째 주의 식단이네요. 전반적으로 좋은 방향으로 가고 있는 것 같습니다! 아침에 단백질 쉐이크, 점심에 샤브샤브와 건더기 위주로 먹는 건 매우 좋고, 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있을 겁니다. 특히 계란, 청경채, 버섯, 숙주, 두부 모두 영양가가 높은 음식이라 큰 도움이 될 거예요.

저녁에 그릭샐러드와 소블라키를 먹으려는 것도 좋은 선택입니다. 특히 샐러드에는 많은 채소가 들어가서 비타민과 미네랄 보충에 효과적이며, 소블라키는 닭고기 같은 단백질이 풍부해 근육 유지에 도움을 줄 것입니다.

다만, 저녁 식사가 늦어지지 않도록 주의하시고, 소블라키의 양과 샐러드 드레싱에서 나오는 추가 당분이나 열량을 조절하는 게 좋습니다. 드레싱은 가능하면 올리브 오일 또는 비네거를 사용하는 방향으로 하면 더욱 좋겠네요!

전반적으로 지금 단계에서 충분히 건강을 유지하고 있는 식단이라 목표를 잘 유지하려고 한다면 좋은 선택이에요. 다만, 필요하면 간식으로 간단한 단백질 스낵이나 유산균도 추가하시면 도움이 될 수 있습니다.

혹시 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크와 함께 간단히 섭취할 수 있는 제품도 괜찮은 선택이 될 수 있으니 참고하세요! 전체적으로 잘하고 계신 것 같아요. 계속 힘내세요!

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