AI 다이어트 고민상담점심으로 양반100현미밥이랑 닭가슴살 먹었어 저녁은 무탄수 샤브샤브야 간식으로 쉐이크 대신 단백질바 먹어도 돼? 탄수화물 15g 당류 8g 지방6g 포화지방 2.6g 단백질 8g

현재 진행 중인 3주차에 간식으로 단백질 바를 선택하는 것이 궁금하시군요! 점심으로 현미밥과 닭가슴살을 드신 후 저녁으로 무탄수 샤브샤브를 선택한 것도 좋은 선택입니다.

단백질 바의 영양 성분을 보면, 탄수화물이 15g, 당류가 8g, 지방이 6g, 포화지방이 2.6g, 단백질이 8g이라는 숫자는 꽤 괜찮지만, 당류의 비율이 좀 높은 편이에요. 3주차에는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 당류가 상대적으로 높은 것은 조금 주의해야 할 부분입니다.

사실 단백질 바가 간식으로 적합할 수도 있지만, 가능하다면 기본적으로 단백질 쉐이크를 우선 선택하는 것이 더 좋다고 말씀드리고 싶어요. 단백질 바의 비율이 조금 높기는 해도, 가끔 간식으로 변화를 주는 것도 문제 없답니다.

또한, 대체적으로는 식사를 통해 더 많은 영양소를 섭취하고, 생리주기를 고려해 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것도 중요하니, 잘 조절해보세요!

이왕 간식으로 드시기로 한 거라면, 가급적 당류가 적은 옵션을 찾아보거나 다른 단백질 급원으로 전환하는 것도 고려해보시면 좋을 것 같아요. 예를 들어, 견과류와 함께 드시거나, 요거트와 함께 섭취하는 방법도 좋습니다! 단 독일 장기적으로 단백질 바 대신 단백질 쉐이크를 주로 활용하시는 것이 더 나을 수 있어요.

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