AI 다이어트 고민상담아침을 먹으면 잠을 6시간 자게 되는데 아침을 생략할까 잠을 줄일까?

아침을 생략하는 옵션과 수면 시간을 줄이는 옵션 모두 고민하고 계신 것 같네요. 그러나 건강과 다이어트 관점에서 볼 때, 수면은 매우 중요합니다. 잠이 부족하면 호르몬 균형이 깨지고, 특히 식욕 호르몬에 부정적인 영향을 미칠 수 있어 체중 감량에 오히려 방해가 될 수 있습니다.

따라서 아침 식사를 거르는 대신, 수면 시간을 충분히 확보하는 것이 좋습니다. 4-7일차에 있는 지금은 체내 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계입니다. 아침에 적당한 단백질과 채소를 포함한 간단한 식사를 통해 에너지를 얻고, 이후에도 간헐적 단식을 유지하는 방식이 효과적입니다. 예를 들어, 스크램블 에그와 시금치, 혹은 무가당 요거트와 과일을 곁들인 식사를 고려해볼 수 있습니다.

아침에 식사를 한다면, 단백질이 포함된 식사는 배고픔을 줄여주고, 식사 후 일정 시간 동안 다시 공복을 유지하게 해 줍니다. 두 가지 대안 중에서 수면을 우선적으로 고려하는 것이 건강한 다이어트에 더 많은 도움이 될 것입니다.

아침 식사로는 단백질 쉐이크처럼 간단하고 영양가 높은 선택을 하시면 좋겠네요. 이렇게 하면 신체를 효과적으로 준비시키고, 다음 단계를 진행하는 데도 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

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