AI 다이어트 고민상담4일차에 닭다리살, 현미밥, 배추버섯찜, 간장, 후추 먹어도 되는지
작성일: 2025-11-07 00:41
4일차에는 일반적으로 저탄수화물 식단을 도입하는 단계이므로, 닭다리살과 현미밥을 포함한 식사는 적절할 수 있습니다!
닭다리살: 단백질이 풍부하고 좋은 선택입니다. 그러나 가급적 껍질을 제거하고 살코기만 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포화지방 섭취를 줄일 수 있어요.
현미밥: 식사 시 제한된 양(반 공기 정도)이 좋습니다. 현미는 정제된 흰 쌀보다 섬유질이 많아 소화에 도움을 줄 수 있어요.
배추버섯찜: 채소 섭취는 매우 중요하며, 건강에 좋은 선택입니다. 이 부분은 제한 없이 섭취해도 괜찮습니다.
간장과 후추: 간장은 소량만 사용하고, 저염 간장을 선택하는 것이 바람직합니다. 후추는 맛을 더하는 데 유용하며, 건강에도 도움을 줍니다.
종합적으로 4일차 식단으로서 적절한 선택이지만, 탄수화물은 최대한 제한하는 것이 중요하니, 현미밥 섭취량을 조절해 주시는 것이 좋습니다. 자연적인 여유를 두고, 이런 식단도 가능하니 참고해 보세요!
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