AI 다이어트 고민상담스위치온 26일로 마무리하고 바로 일상기(유지기)로 넘어가도 될까? 학생이라 개학하면 급식을 먹거든. 아침 사과, 땅콩버터, 점심 급식. 저녁 저탄수화물식, 14시간 공복 지켜서

26일 동안 스위치온 다이어트를 진행해 오셨군요! 유지기 상태로 넘어가는 것이 가능합니다. 유지기는 지난 4주 동안의 노력을 바탕으로 건강한 체중을 지속하고 대사 건강을 유지하는 단계입니다.

아침에 사과와 땅콩버터, 점심으로 급식을 포함한 식단은 좋은 선택입니다. 하지만 급식이 고탄수화물일 가능성이 있으니, 점심 이후 스스로키 조절하면서 저녁에는 저탄수화물 식사를 지속하는 것이 중요합니다. 급식의 내용을 주의 깊게 살펴보고 가능하다면 단백질 위주로 선택하거나, 과일과 채소를 많이 포함한 식사를 하세요.

또한 14시간 공복을 준수하면 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 것입니다. 하루에 충분한 수분을 섭취하고, 필요 시 추가로 비타민이나 오메가3 같은 보조제를 활용할 수 있습니다. 이러한 영양소들은 대사 건강 유지에 긍정적인 영향을 미치니까요.

마지막으로, 유지기에 들어갔다고 해도 가끔씩 스위치온 다이어트의 원칙을 되새기는 것이 좋습니다. 체중 변화에 주의하고, 언제든지 원하실 때 그 방법으로 돌아갈 수 있다는 마음가짐이 필요합니다. 필요한 상황에서는 건강한 간식이나 대체식품을 활용할 수 있는 점도 기억해두세요!

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