AI 다이어트 고민상담아침, 점심, 간식, 저녁 식사 이외 허용 음식은 아무때나 먹어도 상관 없는건가요?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 기본적으로는 아침, 점심, 간식, 저녁을 정해진 시간에 맞춰 섭취하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식와 단백질 쉐이크가 주된 식사 패턴이기 때문에, 허용된 음식의 섭취 시점에 조금 더 주의해야 해요.

허용 음식의 섭취 시 주의사항:

1. 정해진 식사 이외의 간식: 허용 음식을 언제든지 먹을 수는 있지만, 식사의 균형을 잃지 않도록 신경 써야 합니다. 예를 들어, 허용된 간식(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)은 주기적으로 섭취하여 식사량을 보충하는 게 좋아요.

2. 포만감 유지: 과식 또는 빈속의 간식 섭취는 피하세요. 간식은 필요할 때 적당량을 섭취해 포만감을 유지하는 것이 건강한 접근입니다.

3. 식사 간섭 방지: 간식 시간 외에 너무 자주 허용 음식을 먹게 되면 전체적인 식사 계획에 영향이 갈 수 있으므로 일정한 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 생리주기 고려: 여성이라면 생리주기의 영향을 고려해 허용 음식을 선택하되, 식욕 변화에 잘 대응하는 것이 필요해요. 특히 생리주기 후반에는 몸이 필요로 하는 영양소가 달라질 수 있어요.

추천:

• 허용된 채소나 무가당 요거트, 견과류 등을 간식으로 활용할 수 있지만, 고칼로리 또는 가공된 간식은 피하세요. 예를 들어, 프로틴 바나 유산균 음료는 적절합니다.

결국, 허용 음식은 주어진 목표에 맞춰 건강하게 조절하되, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 핵심이에요! 이렇게 하면 다이어트 목표 달성에 더 가까워질 수 있습니다.

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