AI 다이어트 고민상담마카다미아 한줌 캐슈넛 한줌을 먹었어..너무 많이 먹은거지?

마카다미아와 캐슈넛은 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 칼로리가 꽤 높은 편이라 섭취량에 주의가 필요합니다. 간식으로 한 줌 정도는 괜찮지만, 두 종류를 합쳐서 한 번에 먹는 것은 상당한 칼로리가 될 수 있어요.

마카다미아 한 줌(약 30g)에 약 200칼로리, 캐슈넛 한 줌(약 30g)에 약 160~170칼로리가 포함되므로, 두 개를 합하면 상당한 열량이 됩니다. 간식으로는 단백질이나 섬유소가 보충된 다른 식품과 함께 먹는 것이 좋습니다.

예를 들어, 견과류와 함께 요거트를 곁들이거나 신선한 과일과 함께 먹는 방식이 훨씬 유익하죠. 만약 오늘 간식 양이 조금 많다고 느낀다면, 다음 끼니에서 조절해보세요. 내일 식사에 가벼운 채소나 단백질 위주로 구성하면 균형을 맞출 수 있을 거예요!

추가로, 마카다미아 같은 고칼로리 식품은 섭취량에 주의하더라도 저지방 버전의 단백질 보충제나 유산균을 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 이렇게 하면 고영양 간식으로 더욱 건강한 다이어트를 도와줄 수 있습니다!

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