AI 다이어트 고민상담저녁식사후 1시간반에서 두시간 정도 하고난후 단백질 쉐이크 먹어도 되나요 그럼 공복시간이 13시반에서 14시간인데 괜찮는지요? 참고로 3주차하고나니 체지방은 비슷하고근육이빠져서요

저녁 식사 후 1시간 반에서 두 시간 정도 지나서 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 이 경우 공복 시간이 13시간 반에서 14시간 정도가 되니, 일반적으로 권장되는 14시간 공복 시간에는 근접하지만 약간 부족할 수 있습니다.

스위치온 다이어트를 진행하면서 체중이나 체지방이 크게 변하지 않고 근육량이 빠진 것에 대해 고민이 되실 수 있습니다. 이는 여러 요인에 영향을 받을 수 있는데, 고강도 운동이나 영양소 섭취가 부족할 경우 이런 상황이 발생할 수 있습니다.

3주차에서는 지방 연소가 본격적으로 이루어지며, 운동 강도 및 단백질 섭취량을 적절히 조절하는 게 중요합니다. 특히 근육량을 유지하기 위해서는 충분한 단백질이 필요합니다. 단백질 쉐이크는 이러한 요구 사항을 충족시키는 데 도움이 될 수 있어요. 제품 선택 시에는 품질 좋은 원료와 적당한 섭취량(보통 15~20g 정도)이 포함된 것을 고려하면 좋습니다.

따라서 저녁 식사 후 약간의 시간이 지나 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있지만, 공복 시간을 고려해 하루 식사 패턴을 점검하며 필요시 추가적인 단백질 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 또한 수분 섭취와 영양제를 충분히 챙겨서 상태를 관리해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담