AI 다이어트 고민상담24시간 단식 날 러닝은 오전 또는 오후에 추천? 단식은 저녁 6시경 종료 예정이야
작성일: 2025-12-05 06:04
4주차
24시간 단식을 하는 날에 러닝을 언제 할지 고민하고 계시군요! 일반적으로 24시간 단식 중 러닝이나 운동을 계획할 때는 신체 리듬과 에너지 수준을 고려하는 것이 중요합니다.
오전 러닝:
- 아침에 러닝을 하면 장시간 공복 상태에서 운동을 하게 됩니다. 이 경우, 에너지가 저하될 수 있지만, 지방 연소의 효과를 높일 수 있습니다.
- 운동 후에는 단식을 종료하고 영양을 보충할 수 있는 점이 장점이죠.
오후 러닝:
- 오후에 운동을 하면 체내 에너지가 일정 부분 회복된 상태에서 운동할 수 있습니다.
- 특히 오후는 대개 체온과 근육이 활성화되어 있을 때로, 부상의 위험이 낮고 효율적인 운동이 가능합니다.
- 단식 종료 후 음식 섭취 후의 회복 시간이 가능하다는 점도 좋습니다.
결론적으로, 만약 운동 후 식사를 통해 빠르게 회복하고 싶다면 오후 러닝을 추천드립니다. 반면, 단식의 효과를 극대화하고자 한다면, 오전 러닝도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 개인적인 에너지와 컨디션을 가진 상태에 따라 선택하시면 좋을 것 같아요!
어떤 선택을 하시든, 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 필요하시면 단백질 보충제를 섭취해 회복에도 도움이 될 수 있습니다!
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