AI 다이어트 고민상담운동은 걍 러닝머신 30분 인터벌 해도돼?

네, 1일차에 인터벌로 러닝머신 30분 운동을 하는 것은 아주 좋은 선택이에요! 하지만 이 단계에서는 고강도 운동을 피하는 것이 advisable해요.

첫 1-3일 동안은 지방 대사 스위치를 켜는 게 목표이므로, 가벼운 유산소운동이나 스트레칭이 더 적합합니다. 예를 들어, 빠르게 걷는 것이나 느린 조깅 정도가 좋습니다. 이렇게 하면 신체가 지방을 에너지원으로 사용할 준비를 할 수 있어요.

인터벌 운동은 체력 소모가 크고, 이러한 초기 단계에서는 몸이 적응하는 데 어려움을 겪을 수 있어요. 대신에, 간단한 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 심박수를 유지하면서 진행하는 것이 더 안정적입니다.

운동 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 필요하면 단백질 쉐이크와 같은 보조제로 단백질을 보충하는 것도 좋겠어요. 이런 방식이 가진 장점은 선천적으로 근육량을 유지하고, 체지방을 감소시키는 데 도움을 주죠.

혹시 체력에 따라 운동 강도를 조절하고 싶다면, 가볍게 운동하면서 몸 상태를 체크하고, 조금씩 운동 시간을 늘려가는 방법도 고려해 보세요! 이게 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행하는 데 큰 도움이 될 거예요.

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