AI 다이어트 고민상담어제 치팅을 하고 오늘 굶을까해 아직 단식기간이 아닌데 괜찮을까

스위치온 다이어트 2단계의 4-7일차에서는 일반식이 점차 허용되지만, 치팅 후 단식을 하는 것은 권장되지 않습니다. 다이어트 중에 치팅을 한 후 굶는 것은 오히려 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 단식은 주로 간헐적 단식 기간에 실시하는 것이며, 현재는 단식 기간이 아니기 때문에 단식 대신 건강한 식사를 하는 것이 좋습니다.

치팅을 한 날 이후에는 균형 잡힌 식사를 통해 몸을 회복하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 음식(닭가슴살, 생선)과 함께 야채를 충분히 섭취하여 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 단식 대신에 가벼운 운동을 병행하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 몸을 회복하고 다음 단계를 준비하는 것이 중요하니, 규칙적인 식사를 유지해 주세요.