AI 다이어트 고민상담고구마가 너무 먹고싶은데 하나먹어도 되나

고구마는 탄수화물 함량이 상당히 높은 식품이기 때문에, 스위치온 다이어트의 2주차에서는 섭취량에 주의할 필요가 있습니다. 여전히 고구마를 즐기고 싶다면, 적당량으로 조절하는 것이 중요해요.

저녁 식사에서 탄수화물 섭취를 고려할 때, 고구마 한 개는 많은 양일 수 있으므로 반쪽 정도로 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 고구마를 조리할 때는 찌거나 구워서 섭취하는 것이 좋고, 단백질과 함께 섭취하면 에너지를 더욱 균형 있게 유지할 수 있어요. 예를 들어, 구운 고구마와 함께 닭가슴살이나 삶은 계란을 곁들여 먹으면 더욱 좋죠.

더불어, 이후 식사는 10시간 식사의 원칙을 지키면서 탄수화물 섭취를 조절해야 해요. 고구마 외에도 꾸준히 채소와 단백질을 함께 챙겨주면 도움이 됩니다. 필요에 따라, 고구마 대신 낮은 당도의 채소를 더 많이 섭취하는 것도 고려해 보세요.

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