AI 다이어트 고민상담내가 3주차 3일인데,,, 어제랑 그제 놀러가서 치팅을 심하게 했어. 밀가루, 술, 튀김 등 안 좋은 건 다 먹었단 말이야. 마저 하는 게 좋을까 아니면 쉬었다가 다시할까 ..?
작성일: 2025-12-16 16:30
3주차남성
현재 3주차 진행 상태에서 치팅을 한 경우는 흔히 발생할 수 있는 일입니다. 중요한 것은 이번 경험을 어떻게 활용하느냐입니다.
먼저, 치팅한 날에 밀가루, 술, 튀김 등을 섭취한 것은 일시적인 일이니까 너무 마음의 부담을 갖지 않으셔도 좋습니다. 스위치온 다이어트의 핵심은 지속적인 건강한 습관을 만드는 것이므로, 한 번의 치팅이 전체 계획을 망치는 것은 아닙니다.
계속 진행하기: 계속해서 스위치온 다이어트를 이어가는 것을 추천합니다. 3주차의 목표는 체지방 연소를 극대화하고 근육량을 유지하는 것이므로, 다시 평소 그대로의 식단으로 돌아가며 운동을 포함하세요. 이번 주 안에 가능한 한 일관성을 유지하세요.
체중 및 측정 재조정: 치팅 이후에는 몸이 약간 변동이 있을 수 있지만, 다음 인바디 측정을 통해 결과를 체크하면서 핀셋처럼 조절하는 것이 좋습니다. 어쩌면 일시적인 수분 증가일 수도 있으니, 크게 걱정하지 마십시오.
운동 강도 조절: 운동 강도를 늘려서 소모 칼로리를 증가시키는 것도 좋은 방법입니다. 특히 고강도 운동을 통해 지방을 태우는 데 집중하면 더욱 효과적입니다.
정신적 회복: 치팅 후에는 자기 자신을 격려하세요. 긍정적인 마인드를 유지하면 다이어트가 더욱 쉬워집니다.
물론, 스위치온 다이어트 중 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균 제품이 도움이 될 수 있으니 참고하시고, 혹시 필요한 경우 선택적으로 활용하시면 좋겠습니다. 건강한 식단과 운동을 계속 유지하면서 다음 주차까지 지속적으로 달려보세요!
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