AI 다이어트 고민상담3주차에 과일허용인줄알고 어제 귤 2개먹었어 ㅠ 괜찮아?
작성일: 2025-12-26 18:23
3주차
3주차에 과일은 허용되었지만, 양에 주의해야 해요. 귤 2개는 조금 오버일 수 있지만, 지나치게 걱정할 필요는 없어요! 귤은 비타민 C가 풍부하고 면역력 강화에 좋지만, 당분도 포함되어 있기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
이제부터는 과일을 먹더라도 하루에 1개 정도로 제한하는 것이 이상적이에요. 대신 다양한 영양소를 섭취하기 위해 채소와 단백질을 균형 있게 포함하는 것이 중요합니다. 다음에 과일을 드실 때는 만약 드시고 싶다면, 반 개 정도로 줄여보세요!
그리고 물과 채소를 충분히 섭취하면서 균형 잡힌 식단을 유지하면 더욱 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 함께 간편하게 영양을 보충하는 것도 효과적이에요! 다이어트 과정에서 작은 실수는 크게 걱정하지 말고, 다음 단계로 나아가는 게 중요해요. 조금 더 꾸준히 이 과정을 이어가 보세요!
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