AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크를 못 먹고 공복에 아메리카노 반컵 마셨는데 너무 어지러워서 닭가슴살과 과일을 먹었어요. 과일 먹었는데 괜찮을까요?

아침에 단백질 쉐이크를 거르고 공복에 아메리카노를 마신 후 어지러움을 느끼셨군요. 아메리카노의 카페인은 공복 상태에서 속쓰림이나 어지러움을 유발할 수 있습니다. 공복 시에는 혈당이 낮아지기 쉬워 이러한 증상이 발생할 수 있어요. 그런 점에서 닭가슴살과 과일을 드신 것은 좋은 선택입니다.

닭가슴살은 단백질이 풍부하고 포만감을 주어 에너지를 공급해 줍니다. 과일은 자연적인 당분을 제공하므로 혈당을 빠르게 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과일은 탄수화물 성분도 포함되어 있어, 스위치온 다이어트 2주차에서는 조금 더 조심해야 할 수 있습니다. 특히, 하루에 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

번거롭더라도 다음 번에는 단백질 쉐이크나 다른 허용된 간식(예: 무가당 요구르트 등)을 미리 준비해 두는 것이 좋습니다. 그래도 오늘 과일을 드신 것에 대해서는 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요. 다만, 다음엔 규칙적인 식사를 통해 안정적으로 에너지를 유지하는 것이 좋습니다.

이외에도 스위치온 다이어트에 적합한 보충제를 고려해보시는 것도 좋습니다. 운동 후 근육 회복에 도움이 되는 제품들이 많으니 참고해 보세요! 앞으로도 꾸준히 관리하시길 응원합니다!

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