AI 다이어트 고민상담2주차에 카레 먹어도돼?

2주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 카레를 섭취하려면 몇 가지 점을 고려해야 해요.

1. 카레의 재료: 일반 카레는 밀가루를 사용한 소스가 포함될 수 있어 탄수화물이 많이 들어갈 수 있습니다. 대신, 쌀가루나 코코넛 밀가루를 이용한 저탄수화물 카레를 만들거나, 야채와 단백질이 풍부한 재료로 만든 카레를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 서빙 사이즈: 반 공기 정도의 현미밥을 곁들일 수는 있지만, 전체 식사의 탄수화물 양을 조절하세요. 주의해서 섭취하면 건강한 옵션이 될 수 있습니다.

3. 단백질 추가: 카레에 닭고기나 두부 등 단백질을 추가하면 더욱 영양가가 높아져요.

4. 카레 가루 성분: 결합된 향신료가 몸에 좋지만, 체크리스트에서 금기식품이 없는지 확인하세요. 나트륨이 높은 제품은 피하는 것이 이상적입니다.

결국, 저탄수화물 기준에 맞춘다면 카레를 적절히 조절하여 섭취할 수 있습니다. 필요에 따라 저염 카레 제품이나 단백질 보충제를 함께 활용하면 더 좋을 것 같아요. 급하게 먹기보다는 잘 조리해 즐기세요!

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