AI 다이어트 고민상담쉐이크에 씹을만한 시리얼 같은걸 넣어 먹고싶은데 라이스 크리스피나 아님 키토 시리얼중 넛트나 코코넛 들어간것 넣어 먹어두될까

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심입니다. 이 시기에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 매우 중요하지만, 추가하는 재료에 대해서도 주의가 필요해요.

라이스 크리스피와 같은 시리얼은 일반적으로 당분이 낮기는 하지만, 가공된 곡물이기 때문에 권장하지 않습니다. 대신, 키토 시리얼 중에서 견과류나 코코넛이 들어간 종류로 선택하는 것은 좋은 아이디어입니다. 이런 유형의 시리얼은 저탄수화물, 고단백 식단에 더 부합하고 건강한 지방을 포함하고 있어 허용 범위 내에서 도움이 될 수 있습니다.

하지만 양 조절은 꼭 신경 써야 해요. 허용된 탄수화물 섭취량(일일 20-50g 이내)을 넘지 않도록 주의하는 것이 중요하거든요. 그러니 소량씩 넣어가면서 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 시리얼을 추가한 후에는 전체 식사에서 탄수화물 양을 잘 체크하는 것이 필요합니다. 친근한 간식들이지만, 다이어트 성공을 위해서는 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 건강을 위한 선택으로 견과류가 많은 제품을 선택할 수도 있지만, 가능하다면 더 건강한 대안으로 단백질 쉐이크만으로 섭취하시는 것도 권장드려요!

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