AI 다이어트 고민상담간식으로 과일 감 먹으면 안될까?

2주차의 스위치온 다이어트에서 간식으로 과일을 섭취하는 것은 조심해야 할 부분이 있습니다. 현재 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 기본으로 하고 있으며, 식사 시 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다. 감은 자연적으로 당분이 높아 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있기 때문에, 주의가 필요해요.

대신, 2주차에서는 저탄수화물이면서도 영양가가 풍부한 채소나 단백질을 간식으로 선택하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 혹은 채소 스틱과 함께 하는 허미디한 소스 같은 것들이 좋은 선택이 될 수 있어요.

만약 과일을 꼭 먹고 싶다면, 제철 과일 중에서는 부담 없이 섭취할 수 있는 베리류나 키위 같은 낮은 당도의 과일을 소량으로 선택하는 것도 고려해보세요. 물론, 이 경우에도 전체적인 탄수화물 섭취량을 체크하며 조절하는 것이 중요합니다.

스위치온 다이어트는 장기적인 건강한 몸을 만드는 과정이므로, 간식 선택에서 너무 걱정하지 마시고, 몸에 맞는 식단을 지속적으로 찾는 것이 중요해요!

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