AI 다이어트 고민상담주말에 자유식 먹으면서 할건데 아침은 그릭요거트랑 단백질파우더, 점심은 저탄수화물식, 저녁 단백질쉐이크, 간식쉐이크는 생략할거야. 이런식으로 해도 될까?
작성일: 2025-11-11 11:52
유지기
네, 주말에 자유식을 먹으면서 그렇게 진행하는 것도 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
식단 균형 유지: 아침에 그릭요거트와 단백질 파우더를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 특히 단백질은 포만감을 유지하는 데 도움을 주고, 장 건강에도 이롭습니다. 그러나 그릭요거트에 설탕이나 감미료가 들어가 있는지 확인해서, 가능하면 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
점심 저탄수화물 식사: 저탄수화물 식사는 혈당 조절과 다이어트 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 단백질과 채소 위주의 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 충분히 섭취하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 시금치, 아보카도를 곁들인 샐러드 같은 조합이 좋습니다.
저녁 단백질쉐이크: 저녁 식사로 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 괜찮습니다. 다만, 저녁에 고단백 식사를 통해 근육 유지와 회복을 지원하는 것도 중요하므로, 저렴한 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 좋습니다. 우유나 아몬드 우유와 혼합하면 영양소를 더 보충할 수 있어요.
간식 쉐이크 생략: 간식 쉐이크를 생략하는 것은 괜찮지만, 그 대신 허기를 느낄 경우 건강한 간식(예: 아몬드, 견과류 등)을 고려해볼 수 있습니다. 물이나 허브차로 수분 섭취도 잊지 마세요.
주말 자유식을 계획하신다면, 과한 칼로리와 설탕을 피하면서도 자주 섭취해야 할 영양소를 고려하는 것이 최선입니다. 전체적으로 지금 제안한 식단은 괜찮아 보이지만, 자유식을 즐기면서도 건강한 선택을 하시면 좋겠어요!
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