AI 다이어트 고민상담어제 저녁에 라볶이에 맥주 먹었는데 1일차부터 다시 시작해야 할까? 몸무게는 어제 57.3이였고 오늘은 57.4됐어

어제 저녁에 라볶이와 맥주를 드셨군요. 일일이 과정이 깨졌다고 해서 다시 1일차부터 시작할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 일시적인 사고나 실수에 대해 너무 스트레스를 받지 않도록 설계되어 있습니다. 정말 중요한 것은 일관성과 꾸준한 노력이에요!

현재 4-7일차에 있는 만큼, 식단의 회복을 위해 오늘부터 다시 규칙적인 식사와 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 몸무게가 조금 변한 것은 정상범위 내의 변동으로, 일상적인 수분 변화나 음식 섭취에 의해 가능한 일입니다. 따라서 오늘은 허용되는 식단으로 돌아가고, 적절한 운동을 통해 소화와 에너지 소비를 도와주세요.

식사 시간에는 단백질 쉐이크 혹은 저탄수화물 일반식을 섭취하시면 좋습니다. 점심에는 잡곡밥과 단백질 위주로 식사를 진행하세요. 만약 간헐적 단식으로 식사를 조절하고 계신다면, 다음 식사 때 신경 써서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

추가적으로, 이런 상황에서 도움이 되는 영양제나 보조제도 고려해보면 좋을 수 있어요. 예를 들어, 몸의 미세 영양소 균형을 맞추고 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

잊지 마세요, 다이어트는 한 번의 실수로 좌절할 필요가 없어요. 자신을 믿고 꾸준히 진행해 보세요!

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