AI 다이어트 고민상담3주차 마지막날인데 단식 할 때 단백질 쉐이크 먹어도 되?

3주차 마지막 날에는 간헐적 단식을 시행하면서도 단백질 섭취를 고려하는 것이 중요합니다. 이 기간 동안 단식 시 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 다소 예외적으로 고려할 수 있습니다. 왜냐하면 단식 동안에도 근육 손실을 방지하고 대사 활동을 유지하기 위해 단백질 섭취가 필요할 수 있거든요.

다만, 단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 극대화하는 것이기 때문에, 가능한 한 고칼로리 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 선택적으로, 단백질 쉐이크를 아주 적은 양, 즉 최소한의 것으로 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 단백질 쉐이크의 경우 물이나 무가당 두유와 함께 매우 적은 양으로 섭취하면 단식의 효과를 크게 저해하지 않고 영양 섭취도 도울 수 있습니다. 물론, 체내 수분과 대사의 균형을 고려하면서 결정하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 단식 중에 아주 적은 양의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮지만, 가능한 한 단식을 유지하는 것이 최선입니다. 이를 통해 신체에서 지방을 연료로 사용하게 할 수 있으니, 조심스럽게 접근하시길 바랍니다!

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