유지기에 적합한 간식으로는 저당 과일들이 좋습니다. 저당 과일은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 주고, 필요한 비타민과 미네랄을 보충해 줍니다. 다음 과일들을 추천합니다:
베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기는 항산화 성분이 풍부하고 낮은 당도를 가지고 있어 간식으로 훌륭합니다.
사과: 섬유질이 많고 수분도 풍부하여 포만감을 줍니다. 껍질을 함께 먹으면 영양소도 다 챙길 수 있어요.
키위: 비타민 C와 섬유소가 풍부하여 면역 강화와 소화에 좋습니다.
모과: 자주 먹지는 않지만 다이어트와 건강에 유익한 성분이 많습니다. 차로 우려내어 마셔도 좋죠.
자두: 저칼로리로 수분이 많아 갈증 해소에 도움이 되지만, 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
과일은 맛있고 간편하게 에너지를 보충할 수 있는 선택지입니다. 간식 타임에 요거트나 견과류와 함께 곁들이면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 베리류를 추가하면 맛도 좋고 영양도 풍부하죠! 이러한 제품을 활용하면 더욱 효과적인 간식이 될 수 있어요.
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