AI 다이어트 고민상담1-3일차에 단백질쉐이크를 4번 먹는걸로 알고 있는데 챙기기가 어려워서 9:00/13:00/18:00 이렇게 3번만 3일 먹어도 될까?

네, 1-3일차에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 권장되지만, 상황에 따라 조정할 수도 있습니다. 단백질 섭취는 다이어트 초기 단계에서 중요한 역할을 하며, 신체가 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움을 줍니다.

단백질 쉐이크를 3번 섭취하는 것이 전반적으로 부족할 수 있지만, 하루에 3번이라도 정해진 시간에 균형 잡힌 식사를 하면서 섭취할 수 있다면 나쁘지 않습니다. 다만, 배고픔을 느끼지 않도록 하시고, 허용된 식품들(채소나 두부 등)으로 간식을 추가하는 것이 좋습니다.

또한, 단백질 섭취량이 부족하면 근손실의 위험이 있으므로, 가능한 경우 간이식으로 단백질을 보충해 주세요. 예를 들어, 간식으로 삶은 계란이나 견과류를 추가하면 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 시장에서 다양한 단백질 쉐이크 제품이 있으니 필요에 따라 적절한 제품을 한두 개 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 이럴 경우 이동 중에도 간편하게 섭취할 수 있어 편리할 거예요!

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