AI 다이어트 고민상담1-3일차에 간식 안먹어도 돼?

네, 스위치온 다이어트의 초기 1-3일차 동안 간식을 먹지 않는 것이 가능합니다. 이 기간은 지방 대사를 활성화하고 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 집중하는 단계입니다.

이때는 단백질 쉐이크를 주된 식사로 활용하고, 하루 4번에 걸쳐 섭취하는 것이 중요합니다. 허용된 간식으로는 녹황채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 선택할 수 있지만, 간식을 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다.

배고픔을 느끼더라도, 가능한 한 단백질 쉐이크를 통해 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 간식을 먹지 않고도 배고픔을 극복할 수 있다면, 그에 맞춰 진행하셔도 됩니다.

다만, 배고픔이 매우 심하다면 허용된 간식을 소량 섭취하여 간편하게 해결하는 것도 괜찮은 방법입니다. 무엇보다도 본인의 몸 상태와 신체 반응에 귀 기울이며 진행하는 것이 가장 중요해요!

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