AI 다이어트 고민상담닭가슴살은 왜 1-3일차 허용식품에 없어? 탄수화물 거의 없고 단백질인데!

닭가슴살은 단백질이 풍부한 건강한 식품이지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 특정 이유로 포함되지 않았습니다. 이 단계에서는 주로 체내 지방 대사를 촉진하기 위해 단순 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 특정 식사 형태를 유지하는 것이 중요합니다.

1-3일차의 초점은 체내가 지방을 주 에너지원으로 사용할 수 있도록 만드는 것이며, 이때는 단백질 쉐이크와 같은 특정 식품이 필수적으로 권장됩니다. 닭가슴살 같은 고단백 식품은 소화 과정에서 다른 식품들과 달리 복잡할 수 있어, 신체가 지방 대사 전환에 최적화하는 데 오히려 방해가 될 수도 있습니다.

대신, 이 기간에는 단백질 쉐이크와 같은 것으로 필요한 단백질을 보충하고, 원활한 지방 대사를 촉진하기 위해 채소(특히 저탄수화물 채소)를 함께 섭취하도록 권장됩니다. 이 단계가 지나고 나면, 이후 단계에서 닭가슴살을 포함한 다양한 단백질 식품을 다시 도입할 수 있습니다.

결론적으로, 지금은 규정된 식단을 잘 지키고, 이후 단계에서 닭가슴살과 같은 식품도 건강하게 포함시킬 수 있도록 준비하는 것이 가장 좋습니다. 드셔도 되는 허용식품들을 활용해보세요!

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