AI 다이어트 고민상담식사로 계란먹어두대나요ㅜ 된다면 언제 먹으먄좋죠

네, 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계이므로, 계란은 좋은 선택이 될 수 있습니다! 계란은 단백질이 풍부하고 영양소가 다양해 다이어트에 도움이 돼요.

식사로 계란을 먹는 방법

1. 식사 시간: 아침이나 점심으로 섭취하는 것이 좋습니다. 오전에 계란을 먹으면 에너지를 더 오래 유지할 수 있고, 점심에는 단백질과 섬유소로 돌아갈 수 있는 좋은 기반이 됩니다.
2. 조리 방법: 삶기, 찌기, 또는 스크램블하여 기름을 최소화하는 방식으로 조리하면 좋겠어요. 이렇게 하면 저지방으로 단백질을 섭취하면서도 포만감을 높일 수 있습니다.
3. 허용 식품과 함께: 녹황색 채소와 함께 먹으면 비타민과 미네랄을 함께 섭취할 수 있으니 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리에 삶은 계란을 얹어 먹는 것도 추천합니다.

추가 팁

• 계란 섭취는 하루 1~2개 정도로 조절하고, 단백질 쉐이크와 함께 먹는다든지, 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법이에요.
• 식사 전후로 수분을 충분히 섭취하여 체내 수분 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요.

이런 방법으로 계란을 포함하시면 좋은 식사로 편하게 다이어트를 진행할 수 있습니다! 필요시 간편하게 활용할 수 있는 단백질 보충제도 고려해보세요.

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