AI 다이어트 고민상담새우 한 끼에 몇 g 먹어요? 구운 닭다리 한 끼에 몇 개 먹어요?

2주차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 점심에 새우와 구운 닭다리를 섭취할 때의 권장 섭취량에 대해 안내해 드릴게요.

새우

새우는 단백질이 풍부하고 저칼로리 식품으로, 다이어트에 아주 좋은 선택입니다. 일반적으로 한 끼에 약 100g 정도를 추천합니다. 이 정도 양은 약 20-25g의 단백질을 제공하며, 식사에 충분한 포만감을 줄 수 있습니다. 조리 시 소량의 건강한 오일이나 허브와 함께 조리하면 더 맛있게 드실 수 있어요!

구운 닭다리

구운 닭다리는 단백질과 철분이 풍부한 좋은 선택이지만, 지방도 고려해야 합니다. 일반적으로 한 끼에 1-2개 정도를 추천드립니다. 일반적으로 한 개의 닭다리(껍질 포함)는 약 150-200g 정도 되며, 닭가슴살보다 지방 함량이 높을 수 있으니 조리 과정에서 껍질을 없애면 더 좋습니다.

이 두 가지를 조합하여 점심에 셀러리와 같은 채소를 곁들여 영양의 균형을 맞추시면 좋습니다.

추가로, 필요하다면 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 더욱 관리할 수 있고, 다양한 맛을 시도해보는 재미도 있습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

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