AI 다이어트 고민상담1-3일차 쉐이크 먹는 시간은 상관 없이 네번 먹으면돼? 근데 나는 65키로 엄마는 75키론데 똑같이 네번 먹나?

네, 1-3일차 동안 단백질 쉐이크는 하루에 4번 섭취하는 것이 원칙이에요. 하지만 섭취하는 시간은 유연하게 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 아침, 점심, 저녁 및 간식 시간에 맞춰 균형 있게 나누어 마시면 좋고요. 중요한 것은 2-3시간 간격으로 섭취하는 것이니 그 점을 기억해 주세요.

엄마와 함께 다이어트를 진행하고 계신 것 같네요! 각각의 체중에 따라 단백질 필요량은 조금 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 체중이 더 많이 나가는 분이라면 약간의 추가 단백질이 필요할 수 있습니다. 하지만 기본적으로 단백질 쉐이크 4회 섭취는 둘 다 같은 규칙을 따르는 것이 가장 효과적이에요.

만약 엄마가 식사량을 조절하고 싶다면, 단백질 쉐이크로 영양을 보충하면서 다른 식사도 저열량으로 조정하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 간단한 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱 등을 추가하면 도움이 될 거예요. 이렇게 각각의 식사를 조금씩 조절하면서도 쉐이크는 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

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