AI 다이어트 고민상담저녁으로 닭가슴살 샐러드랑 그릭요거트 먹었는데 너무 배고픈데 단백질쉐이크도 먹어오돼..??넘 많이먹나

저녁식사로 닭가슴살 샐러드와 그릭요거트를 드셨다면, 단백질과 섬유소가 충분한 영양소를 섭취하고 계신 거예요. 하지만 배고픔이 느껴진다면, 더 나은 해결책을 찾는 것이 중요합니다.

3주차에는 간헐적 단식과 같은 요소를 활용하면서도 충분한 영양을 챙기는 것이 필요해요. 만약 배고프시다면 단백질 쉐이크를 추가로 드시는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 섭취량을 조절해야 할 필요도 있어요.

샐러드와 그릭요거트에서 이미 단백질을 충분히 섭취했다면, 단백질 쉐이크는 한 번 시도해멍 보시고, 양을 조절해 보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 반 포 정도만 드시면서, 나중에 과식을 피하는 방향으로 조절하시면 좋을 것 같아요.

또한, 배고픔이 심하게 느껴진다면, 샐러드에 더 많은 채소를 추가하거나, 아보카도 같은 건강한 지방을 곁들이면 포만감이 늘어날 수 있습니다. 그리고 수분 섭취도 신경 써 주세요. 가벼운 수분 부족이 배고픔으로 느껴질 수 있으니까요.

전반적으로 지나치게 먹는 느낌이 드신다면, 다음번에 양 조절을 통해 반응을 살펴보세요. 단백질 보충제로는 좋은 선택이니, 상황에 맞게 조절하며 이용하세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

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