AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 첫끼를 닭가슴살 샐러드 먹고 그릭요거트를 먹었는데 100g에 310칼로리였어... 당류 6, 탄수화물 2, 나트륨 9, 지방48, 포화지방 120, 단백질24퍼

안녕하세요! 질문 해주셔서 감사합니다. 3주차에 24시간 단식 후 첫 끼로 시작하신 식단이네요. 닭가슴살 샐러드와 그릭 요거트를 선택하신 것은 단백질과 영양소를 채우기 좋은 접근입니다. 하지만 그릭 요거트의 영양 정보를 보면, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 칼로리 섭취: 100g에 310칼로리는 꽤 높은 편이에요. 그릭 요거트의 지방 함량이 48g으로, 상대적으로 높습니다. 저지방 또는 무지방 그릭 요거트를 선택하면 같은 양에서도 칼로리를 줄일 수 있으니, 다음에 참고하세요.

2. 당류와 탄수화물: 당류 6g, 탄수화물 2g은 괜찮지만, 닭가슴살 샐러드와 관리를 통해 영양의 균형을 맞추는 것이 중요해요. 통곡물이나 다양한 채소를 추가하여 섭취해야 더 좋습니다.

3. 단백질: 24g의 단백질은 좋은 선택입니다! 단백질이 풍부한 식사는 포만감을 주고 근육량 유지에 도움을 줍니다.

이제 이 식사를 통해 다음 사항을 주의 깊게 고려해주세요:

• 수분 섭취: 24시간 단식 후 첫 끼에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요해요. 혹시 물이나 허브차도 함께 드셨나요?
• 균형: 이어지는 식사에서는 지방 비율이 높은 식품은 줄이고, 더 많은 단백질과 건강한 탄수화물을 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저지방 그릭 요거트를 선택하거나, 함께 샐러드에 다양한 채소를 추가할 수 있어요.

마지막으로, 그릭 요거트는 맛과 영양이 좋은 제품이 많지만 너무 높은 지방 함량의 제품을 피하는 것이 좋습니다. 필요시 저지방 제품을 선택하는 것도 하나의 방법입니다. 지속적인 다이어트 진행에 더 많은 성공 기원하겠습니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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