AI 다이어트 고민상담하루에 탄수화물 섭취 몇 그람까지 가능한가요

스위치온 다이어트에서의 탄수화물 섭취는 단계별로 다르게 설정됩니다. 특히 초기 단계인 1주차(1~3일차)에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 이렇게 제한하는 이유는 몸이 지방을 주요 에너지원으로 전환하도록 유도하기 위해서입니다.

이후 4주차로 진행하면서는 저탄수화물 일반식이 허용되며, 점차적으로 탄수화물을 늘릴 수 있습니다. 일반적으로는 점심 식사에 저탄수화물 식단을 포함시키는 것이 좋으며, 이렇게 하여 탄수화물의 섭취량을 조절할 수 있습니다.

따라서 다음과 같은 사항을 고려하세요:

1. 1~3일 차: 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 유지.
2. 4~7일 차: 일반식이 도입되므로 섭취량을 유동적으로 조절할 수 있으며, 개인의 운동량이나 신체 반응에 따라 적절히 조절합니다.

그 외에도 저탄수화물 다이어트를 지원하는 다양한 제품이 있지만, 기본적인 원칙은 항상 건강한 식사를 바탕으로 한다는 점 잊지 마세요!