AI 다이어트 고민상담쉐이크 단식 때 하루 탄수g 당g 알려줘

스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 1-3일 차 동안의 쉐이크 단식에서는 탄수화물 섭취량을 매우 제한해야 합니다. 일반적으로 하루 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 유지하는 것이 목표입니다.

식단 운영 방법:

1. 단백질 쉐이크를 주식으로 섭취하며, 식사 사이에 간단한 허용 식품을 추가할 수 있습니다.
2. 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리) 또는 무가당 플레인 요구르트 같은 식품을 활용하세요.
3. 하루에 4번 단백질 쉐이크를 마시는 것이 좋습니다. 이때는 주로 단백질 위주의 제품을 선택해야 하며, 추가적인 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다.

체중 감량과 대사 전환에 집중하는 이 시기에는 배고픔을 억지로 참지 마세요. 허용된 간식으로 식사 시간 사이에 채소나 건강한 간식을 추가할 수 있습니다.

이렇게 식사 계획을 세운다면 더 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있습니다. 또한, 필요시 단백질 쉐이크와 같은 제품을 사용하여 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다. 이렇게 진행하면 건강한 다이어트에 큰 도움이 될 거예요!