점심에 육회비빔밥을 드신 상황에서 밥을 1/3 공기와 고추장 및 소스 없이 섭취하셨다면, 전반적으로 잘 선택하셨습니다! 고추장이나 소스를 피하신 것은 스위치온 다이어트의 목표에 부합하며, 칼로리와 당분 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
찐 양배추는 매우 좋은 선택이에요! 양배추는 섬유질이 풍부하고, 비타민과 미네랄이 들어 있어 소화에 유익하며 배변에도 도움을 줍니다. 또한 저칼로리 식품이라 다이어트에 있어 훌륭한 조력자로 인정받고 있죠.
이제 고려해볼 점은 그냥 밥과 고기 외에 채소의 비율을 늘리는 것입니다. 스위치온 다이어트에서는 항상 채소를 다양하게 섭취하는 것이 중요한데, 특히 육회처럼 살아있는 고기에 견줘 장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 녹색 채소나 저염 간장이 첨가된 샐러드, 혹은 쪄서 먹은 당근이나 브로콜리 같은 것도 추가하면 좋을 것 같아요.
또한, 지금 단계에서 단순히 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 아니라, 근육량과 대사 활성화를 증진하기 위해 단백질 섭취도 신경 써야 합니다. 육회를 드신 것이 좋았지만, 추가로 단백질 쉐이크 같은 보충제를 섭취하는 것도 고려해보시면 좋겠어요.
이렇게 건강하고 균형잡힌 식사와 간식을 유지하면, 스위치온 다이어트를 더 효과적으로 지속할 수 있을 거예요. 잘 하고 계십니다!
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