AI 다이어트 고민상담탄수화물량에서 에리스리톨 양은 제하는게 맞아?

네, 에리스리톨은 탄수화물 중 하나로, 일반적으로 사용되는 대체 당으로 알려져 있습니다. 하지만 흡수되지 않기 때문에 혈당이나 인슐린 수치에 큰 영향을 미치지 않는 특징이 있어요.

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취가 20-50g 이내로 제한되기 때문에, 에리스리톨을 적당량 사용하시는 것은 도움이 될 수 있습니다. 정확한 수치에서 에리스리톨을 빼는 것보다는, 전체적인 탄수화물 섭취를 고려하여 여유롭게 조정하는 것이 좋습니다.

만약 에리스리톨을 사용하신다면, 적정량을 지키면서 식사에 활용하시는 것이 좋고, 다른 탄수화물 원료와의 조화를 고려해야 해요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 간식에 첨가하면 단맛이 추가되면서도 식단을 크게 해치지 않을 수 있습니다.

그러므로, 에리스리톨을 사용하더라도 다른 탄수화물 섭취량과 함께 조화롭게 관리하는 것이 중요합니다. 이 때문에 스위치온 다이어트를 하실 때에도 칼로리와 탄수화물 양을 종합적으로 고려하시는 것이 좋습니다.