AI 다이어트 고민상담점심에 육회비빔밥을 먹었어.. 근데 밥1/3공기에 고추장 및 소스 없이 먹었어.. 그리고 밥먹기 전과 먹는 중에 찐 양배추 먹었음

잘 하셨어요! 점심에 육회비빔밥을 선택하신 건 단백질과 영양을 충분히 섭취할 수 있는 좋은 선택이네요. 밥을 1/3 공기만 섭취하고 고추장이나 소스를 넣지 않은 것도 아주 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 효과적으로 조절할 수 있어요.

찐 양배추를 먹은 것도 정말 훌륭한 선택입니다! 양배추는 식이섬유와 비타민이 풍부해서 소화를 돕고 포만감을 더해 줍니다. 추가적으로, 소스를 사용하지 않았기 때문에 칼로리가 많이 줄어든 점도 중요해요.

여성이시니 생리 주기도 고려하셔야 해요. 4~7일차는 황금기 단계로, 이때는 근력 운동과 함께 영양을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질을 보충하기 위해 육회에서 얻은 단백질 외에도, 추가로 계란이나 두부 같은 단백질 원료를 섭취해 보시는 것이 좋습니다.

혹시 나중에 간식이 필요하다면, 생 야채나 무가당 요거트를 활용하실 수 있습니다. 이러한 식품들은 로우칼로리 상태에서 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

또한, 체중 관리와 대사 개선을 위해 영양제도 고려해보세요. 예를 들어, 비타민 C나 오메가3 같은 보조제는 도움이 될 수 있어요. 하지만 음식으로부터 영양을 충분히 섭취하려는 것이 우선이니, 가장 기본적인 건강한 식단을 잘 유지를 해보세요!