AI 다이어트 고민상담7시에 저녁먹고 8시30분부터 근력운동 30분이랑 유산소30분할거야 근데 다음날 7시까지 공복유지해서 24시간 단식할건데 괜찮을까?

네, 그 계획은 꽤 효과적일 것 같아요! 저녁을 7시에 드시고 난 후, 8시 30분부터 1시간의 운동(근력운동 30분, 유산소 운동 30분)을 하는 것은 하루의 에너지를 잘 사용할 수 있는 방법입니다. 운동 후에 공복 상태를 유지하며 24시간 단식을 시작하면, 몸이 더 효율적으로 지방을 연소하도록 도와줄 거예요.

다만, 다음날 24시간 단식으로 들어가기 전에 몇 가지를 고려하는 것이 좋아요. 첫째, 저녁식사에서 단백질과 건강한 지방, 식이섬유를 충분히 포함해 주면 다음날 아침까지 공복을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 닭가슴살과 채소 샐러드, 올리브 오일 드레싱을 곁들이면 좋습니다.

둘째, 운동 후에는 수분을 충분히 섭취하세요. 운동으로 인해 수분이 빠져나가기 때문에, 수분 보충이 중요합니다. 오전에도 충분한 물을 마시며 지켜보는 것이 도움이 됩니다.

마지막으로, 24시간 단식을 진행하는 동안에도 몸 상태에 집중하고, 필요할 경우 간단한 유산균 보충제나 전해질 음료를 고려해 보십시오. 단식 중에 몸이 힘들다면, 너무 무리하지 않도록 하세요. 전체적으로 잘 계획하셨기에, 마음가짐만 잘 유지하신다면 좋은 결과가 있을 것입니다!

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