AI 다이어트 고민상담2주차인데 근력이 아직 회복이 안되고 줄었다 늘었다하는데 3주차로 넘어가도돼?

2주차에서 근력 회복이 불안정하다면 3주차로 넘어가기 전에 몇 가지 점을 고려하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식을 통한 인슐린 저항성 개선과 근육 형성이 핵심 목표입니다. 여기서 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

1. 근육량 변화 체크: 인바디 측정 결과를 확인하여 근육량이 회복되지 않았다면, 3주차로 넘어가기 전에 2주차의 프로그램을 계속 진행하는 것이 좋습니다. 근육량이 충분히 회복되지 않은 상태에서 넘어가면, 목표 달성이 좀 더 어려워질 수 있습니다.

2. 운동 강도 조절: 현재의 근력 회복 상태에 따라 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 고강도 운동보다는 중간 강도의 근력 운동이나 유산소 운동을 시도해 보세요. 이렇게 하면 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다.

3. 영양 섭취 강화: 충분한 단백질과 필수 영양소를 섭취하는 것도 중요합니다. 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충해 보세요. 이를 통해 근육 회복이 조금 더 원활해질 수 있습니다.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 근육 회복을 방해할 수 있습니다. 충분한 휴식과 수면을 통해 스트레스를 최소화하는 것도 중요합니다.

결론적으로, 근력 회복이 느리다고 느낀다면 3주차로 넘어가기에 앞서 현재 상태를 좀 더 점검하고, 2주차의 프로그램을 조금 더 지속하는 것도 괜찮은 선택일 수 있습니다. 필요에 따라 전문가와 상담해보시는 것도 좋은 방법입니다.

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