AI 다이어트 고민상담6일차인데 아침에 단백질 쉐이크, 두부,에 닭가슴살 추가하고 저녁에 밥, 수육 먹어도 돼?

6일차에 계시군요! 스위치온 다이어트 진행 상황을 고려할 때, 현재 단계에서는 식사 조절이 중요합니다.

아침에 단백질 쉐이크와 두부, 닭가슴살을 추가하는 것은 좋은 선택입니다. 단백질은 근육 유지와 대사 건강에 도움을 줍니다. 다만, 닭가슴살의 양을 적절히 조절하고, 두부와 함께 단백질 비율을 잘 맞추는 것이 중요해요.

저녁 식사에 밥과 수육을 포함하는 것은 조금 주의가 필요합니다. 6일차에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋으므로, 잡곡밥을 반 공기 정도로 조절하고, 수육의 양도 적절하게 조절하는 것이 필요해요. 대신 저녁 식사에서는 고기 대신 단백질 위주의 식사를 유지하고, 채소나 저염 간장 소스를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 아침 식사는 좋은 선택이며, 저녁 식사는 탄수화물 부분을 줄이고 단백질을 주로 섭취하는 쪽으로 조정하면 더욱 좋습니다. 상황에 따라 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하시는 것도 고려해 보세요! 필요시 고품질의 단백질 제품을 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 😊