AI 다이어트 고민상담아침에 닭가슴살, 프로틴 쉐이크, 연두부 먹은 후에 점심 프로틴 쉐이크 2개 간식 프로틴 쉐이크 1개, 저녁에 밥, 수육, 김치 이렇게 먹을건데 괜찮아?
네, 현재 6일차 관련 식단이 전반적으로 잘 구성되어 있습니다! 스위치온 다이어트 원칙에 맞추어 단백질 섭취를 충분히 하고 있는 것 같아요.
아침 식사: 닭가슴살, 프로틴 쉐이크, 연두부는 단백질과 좋은 지방, 그리고 필수 아미노산을 공급해주어 좋습니다. 하루를 시작하기에 에너지를 잘 보충하고 있네요.
점심과 간식: 프로틴 쉐이크 2개는 훌륭한 단백질 공급원이 되며, 간식으로 프로틴 쉐이크 1개를 추가하는 것도 좋은 선택입니다. 단백질 섭취를 꾸준히 유지하는 것이 중요하니 이 점은 잘 하고 계십니다.
저녁 식사: 밥과 수육, 김치는 저녁으로 적합한 조합입니다. 저녁에 탄수화물을 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 중요하니, 밥의 양을 조절하여 너무 과식하지 않도록 주의하세요. 수육은 단백질 공급원이 되며, 김치는 발효식품으로 장 건강에 좋습니다.
전체적으로 양질의 단백질과 건강한 탄수화물, 섬유소가 포함된 식단으로 보입니다. 다만, 수분 섭취를 충분히 하여 하루 2리터 이상은 유지하는 것도 잊지 마세요.
추가로, 프로틴 쉐이크는 다양한 브랜드가 있는데, 자신의 상황이나 기호에 맞는 제품을 선택해보는 것도 좋습니다. 혼합된 성분이나 추가 영양소를 고려해보세요.
이렇게 잘 진행하고 계시니, 몸의 변화를 기대해도 좋을 것 같아요! 다른 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.
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