AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁식사에 밥 없이 고등어 구이 한마리 먹어도 돼?

네, 단식 후 저녁식사로 밥 없이 고등어 구이를 드셔도 괜찮습니다! 고등어는 단백질과 오메가3가 풍부해서 몸에 좋은 선택이에요. 단백질 섭취는 근육 유지에 도움이 되며 지방 연소를 촉진하는 데도 기여합니다.

하지만, 저녁 식사는 반드시 탄수화물 없이만 먹어야 한다는 규칙은 아니기에 원하신다면 적당량의 잡곡밥이나 채소를 추가해도 좋아요. 예를 들어, 구운 고등어와 함께 채소 샐러드를 곁들여 드시면 영양도 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

단식 후의 식사는 소화에 부담을 주지 않도록 적당량으로 조절하는 것이 좋습니다. 그리고 고등어를 드실 때 기름이 많이 떨어진 요리방법이나 양념을 최소화하는 방법도 고려해보세요.

단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 간단히 섭취하면 영양소 보충에 도움이 될 수 있으니, 필요에 따라 활용하시길 추천드립니다.