네, 열빙어는 괜찮은 선택이에요! 열빙어는 저지방 고단백 식품으로, 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 특히 저녁식사로 단백질을 섭취하는 것은 좋습니다. 하지만 스위치온 다이어트 3주차에 맞춰서 주의할 점이 몇 가지 있어요.
준비 방법: 구울 때 소금을 최소한으로 사용하고, 기름도 적게 사용하는 것이 좋습니다. 올리브유나 코코넛오일과 같은 건강한 기름을 소량 사용하는 것이 적합합니다.
식사 균형: 열빙어와 함께 채소를 곁들이면 더 좋습니다. 다양한 채소를 포함한 샐러드나 구운 채소와 함께하면 영양도 더욱 풍부해지겠죠.
밥 함께: 저녁으로 단백질이 충분하다면, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 그래서 잡곡밥이나 고구마의 양을 적당히 조절하세요.
마지막으로, 다양한 식단을 즐기면서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있도록 단백질 쉐이크 등을 간식으로 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 열빙어는 맛있고 건강한 선택이니, 부담없이 즐기세요!
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